一個多月前，浙江衢州全國田徑錦標賽。

30歲的吳瑞庭前三跳已驚心動魄：17米16、17米41、第三跳犯規。第四跳，他全力加速、躍起、落沙——17米68！

新的亞洲紀錄誕生！吳瑞庭愣在原地，捂臉落淚。這一跳，比東京奧運時整整遠了1.03米。

吳瑞庭是從東莞大朗“跳”到世界賽場的跳遠名將。2007年，12歲的他正式進入東莞市體校，開始系統的專業訓練，小小年紀離家遠去。高中課堂上，老師問學生們有什么夢想，吳瑞庭寫下了要做“全國冠軍”的夢想。后來，吳瑞庭不僅實現了“全國冠軍”的最初愿望，也在世界田徑賽場上嶄露頭角。

“年齡只是數字。蘇炳添32歲還能跑出9秒83，世界紀錄保持者也是在29歲打破紀錄的。我的下一個目標是突破18米大關，在世界大賽上為中國田徑爭光。”吳瑞庭說。

東京失利：幾乎放棄職業生涯

當人們期待吳瑞庭在備受矚目的2020年東京奧運會上取得更佳成績時，他卻遭遇一次人生低谷。2021年，東京奧運會男子三級跳遠資格賽。26歲的吳瑞庭站在跑道上，深吸一口氣，助跑、起跳、落沙——16.65米。成績顯示屏亮起，他無緣決賽。

東京奧運會可以說是26歲的吳瑞庭職業生涯最重要的時刻，然而首次站上奧運賽場的他因緊張導致發揮失常，最終以16.65米無緣決賽，僅排名第9。“奧運會的失利對我打擊很大，回來后整個人都振作不起來。”吳瑞庭坦言，因為受到疫情干擾，打亂了訓練計劃，更艱難的是，傷病開始找上門來。

2022年，他因坐骨肌腱勞損退出俄勒岡田徑世錦賽，運動生涯陷入低谷。2023年更是他最艱難的時期，體重從80公斤暴跌至75公斤，經常帶著發燒和重感冒參加比賽。“那兩年是我人生的谷底，比賽成績滑落到16.5米左右，外界的不良評論，讓我產生了非常想放棄的念頭。”吳瑞庭坦言，奧運失利的打擊遠超想象，外界的質疑和自我懷疑，幾乎將他推至運動生涯的懸崖邊緣。

破繭成蝶：30歲老將打破亞洲紀錄

面對這一系列打擊，在職業最低谷的時候，吳瑞庭聽從內心深處的聲音，他告訴自己要堅持最初的夢想。2023年10月后，他與新教練麥國強深入溝通，重新制定訓練計劃。通過將之前多位教練的技術理念融合，他逐步找回了狀態。

2024年，29歲的吳瑞庭以16.74米獲得全國錦標賽亞軍，雖然與冠軍失之交臂，但信心正在慢慢恢復。2025年初，為了備戰全運會，他經歷了三個月的“魔鬼”冬訓，每周訓練量達到12000米跳躍距離和20000米跑步距離。

在室內比賽前兩周，高強度訓練導致后肌拉傷，但這位30歲的老將沒有放棄。通過每天4小時的康復訓練和針對性治療，不到一個月就重返賽場。于是就有了8月4日綜合日報的全國錦標賽上打破新的亞洲紀錄的一幕。這一跳比他在東京奧運會的成績提升了整整1.03米，也為他送去世界田徑錦標賽的“入場券”。這一跳的背后，是整整18年三級跳運動的堅持與等待，是無數個日夜的艱苦訓練，是從12歲到30歲的人生最美好的年華。

成長故事：從大朗田野走出來的“跳遠飛人”

1995年，吳瑞庭出生于東莞大朗一個普通家庭。“小時候的他非常活潑好動，非常懂事聽話，總是心疼我在外面工作打拼。”吳瑞庭的父親吳漢良回憶說，“他上課坐不住，就愛上體育課。”

小學三年級時，這個總在操場上奔跑的10歲少年被體育老師發掘，進入校田徑隊，主攻跳遠和跳高。雖然當時身高只有1.4米，比同齡人矮小瘦弱，但他展現出了驚人的運動天賦。五年級暑假，當市體校教練看中他時，父親吳漢良問：“想去練體育嗎？”年僅12歲的吳瑞庭不假思索：“去！”

初到體校的七天集訓，是他第一次離開家。“每天晚上都想家，哭得稀里嘩啦！”吳瑞庭說，但對體育的熱愛讓他堅持了下來。2007年，12歲的他正式進入東莞市體校，開始系統的專業訓練，小小年紀離家遠去。“訓練比之前更加的苦更加的累！不僅早上要上課，還要起大早出早操，5：40，太陽還沒升起來，我們已經在田徑場上奔跑著了，還要在每天8點前洗漱就餐完去上文化課，猶記得夏天的熱還能熬得住，但是冬天的早晨是真的冷，真的切身感受到什么叫寒風刺骨了。”吳瑞庭回憶說。

他的職業生涯并非一帆風順。最初練習短跑兩年，在市比賽中成績平平，最好成績僅排在全市前8，吳瑞庭第一次萌生放棄的念頭。轉折出現在結識三級跳教練陳曉東后。“陳教練認為我的動作標準性比較好，發現我在三級跳遠上有潛力。”從此，在陳教練的帶領下，吳瑞庭找到了屬于自己的訓練方向。

經過4年專攻三級跳遠，雖然成績仍不理想，最佳成績只有15.80米，但他學動作快、技術標準，被教練稱為“有天賦的學習者”。高中時期，他的身高從1.72米猛增至1.91米，但體重只有62公斤，長時間的訓練讓他顯得又黑又瘦，吳瑞庭說，“但是在跳遠項目，高度的優勢發揮出來了，讓我跳得更遠。”

2013年10月28日，18歲的吳瑞庭進入廣東省隊。在市里比賽最優成績僅前8名的他，與省隊專業選手的跳遠差距直接擴大到了1米。面對這1米的差距，吳瑞庭開始了更加刻苦的訓練。他的鬧鐘長期定在清晨5點40分，當大多數人還在睡夢中，他已經在田徑場上奔跑。“高中課堂上，老師問我們有什么夢想，我當時寫下了要做‘全國冠軍’的夢想，正是這個夢想給了我源源不斷的動力。”吳瑞庭說。

后來，吳瑞庭不僅實現了“全國冠軍”的最初愿望，還在世界田徑賽場上嶄露頭角。每逢比賽，大朗的父老鄉親都在為他鼓勁加油。“少小離家，和家人在一起相處的時間很少，對他們有一種虧欠，我希望用更好的成績來報答家人和鄉親對我的關愛和支持。”吳瑞庭說。在家鄉遇到困難時，吳瑞庭慷慨解囊，為松柏朗村捐贈資金。他還屢次帶其他運動員來到大朗游玩，一有機會就向外推介大朗乃至東莞，“想讓更多人知道東莞和大朗有什么好吃的好玩的，為家鄉發展出一份力。”吳瑞庭說。

回顧近20年的職業生涯，吳瑞庭總計參加超過200場國內外比賽，飛行里程超過50萬公里，訓練總時長超過20000小時。日復一日的訓練中，他學會了與寂寞相處，與昨天的自己賽跑。

“年齡只是數字。蘇炳添32歲還能跑出9秒83，世界紀錄保持者也是在29歲打破紀錄的。我的下一個目標是突破18米大關，在世界大賽上為中國田徑爭光。”吳瑞庭說。

采寫：南都N視頻記者 唐國軒 通訊員 ：葉惠濤