體育日?qǐng)?bào)上海10月10日熱訊（記者高萌、李麗、許東遠(yuǎn)）“看到‘梅總’前兩天一瘸一拐、邊打邊抱怨，卻還是咬牙贏下比賽，我這兩天早上七點(diǎn)就出門鍛煉了——確實(shí)被激勵(lì)到了。”10日，在上海旗忠網(wǎng)球中心觀看上海網(wǎng)球大師賽八強(qiáng)賽的球迷劉佳，著實(shí)為梅德韋杰夫的16強(qiáng)賽表現(xiàn)所感動(dòng)。

  8日晚，梅德韋杰夫鏖戰(zhàn)近三小時(shí)戰(zhàn)勝本賽季“黑馬”勒納·錢。濕熱天氣之下，他戰(zhàn)勝了生理和心理的雙重挑戰(zhàn)，晉級(jí)八強(qiáng)。

  10日，當(dāng)梅德韋杰夫再度出現(xiàn)在旗忠網(wǎng)球中心中央球場(chǎng)時(shí)，恰逢第34個(gè)世界精神衛(wèi)生日。就在這片網(wǎng)球賽場(chǎng)之外，寫字樓里的燈光依然亮至深夜，醫(yī)院的診室外排著隊(duì)，學(xué)校的圖書館里還有人在備考——每個(gè)人都在自己的“賽場(chǎng)”上，面對(duì)著不同的壓力與挑戰(zhàn)。

  據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新數(shù)據(jù)，全球有超過十億人受到精神健康障礙困擾，其中焦慮與抑郁最為常見。即便未達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，普通人生活中也常常遭遇情緒的劇烈起伏。

  “情緒如同過山車”——這種常見的心理狀態(tài)，并非僅發(fā)生在你我身上。諸如梅德韋杰夫這樣的職業(yè)球員，在展現(xiàn)頑強(qiáng)斗志、激勵(lì)他人的同時(shí)，可能也承受著遠(yuǎn)超常人想象的心理壓力。

榮耀之下，掙扎之中

  同普通人在職場(chǎng)與生活中的體驗(yàn)相似，光鮮背后，往往藏匿著難以言表的精神壓力。

  在高商業(yè)化、高曝光度的職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，心理問題尤為凸顯。四屆大滿貫得主大坂直美曾在2021年法網(wǎng)中退賽，坦言長(zhǎng)期受抑郁與焦慮困擾；澳大利亞名將巴蒂在25歲巔峰期選擇退役，承認(rèn)自己“失去了動(dòng)力與熱愛”；盧布列夫則多次在場(chǎng)上情緒失控，甚至出現(xiàn)自我傷害行為，坦言曾陷入“自我毀滅”的情緒漩渦。

  職業(yè)網(wǎng)球選手的生活近乎“空中飛人”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，他們每年約有40周奔波于世界各地，不斷應(yīng)對(duì)時(shí)差、陌生環(huán)境與連綿的比賽壓力。在光鮮的巡回賽生活背后，失敗帶來的自我懷疑、旅途中的孤獨(dú)、外界的審視與經(jīng)濟(jì)壓力，都可能將他們推入情緒的深谷。

  伯明翰大學(xué)的研究進(jìn)一步指出，職業(yè)球員面臨的心理挑戰(zhàn)包括：缺乏穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)帶來的漂泊感；對(duì)中低排名選手尤為嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)壓力——獎(jiǎng)金往往難以覆蓋高昂的團(tuán)隊(duì)與差旅開支；以及頻繁跨時(shí)區(qū)導(dǎo)致的睡眠障礙與恢復(fù)困難。這些不僅是成長(zhǎng)的代價(jià)，也持續(xù)考驗(yàn)著每位選手的心理韌性。

  剛剛在中國(guó)網(wǎng)球公開賽奪冠的阿尼西莫娃在發(fā)布會(huì)上坦言：“心理問題對(duì)所有球員來說，都是一個(gè)極為重要的課題。”

壓力，匯聚于球場(chǎng)中央

  你是否曾因當(dāng)眾發(fā)言或面對(duì)重要面試而緊張到手心冒汗、雙腿發(fā)軟？而站在球場(chǎng)中央的運(yùn)動(dòng)員，所承受的注視與壓力可能更為極端。

  “我緊張到幾乎不敢呼吸。球場(chǎng)和看臺(tái)上的任何聲響都聽得一清二楚，所有人的目光都聚焦在場(chǎng)地中央，甚至那顆小小的網(wǎng)球上。”來自浙江的觀眾徐浩遠(yuǎn)在國(guó)家網(wǎng)球中心鉆石球場(chǎng)觀看鄭欽文比賽后這樣描述。

  身處那片區(qū)域的球員，不僅要承擔(dān)勝負(fù)之重，還要在可能持續(xù)數(shù)小時(shí)的比賽中，不斷進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)判斷與體力分配。這是一場(chǎng)對(duì)體能、心智與情緒控制力的三重考驗(yàn)。

  梅德韋杰夫在回顧8日那場(chǎng)比賽時(shí)，談到了自己情緒失控與錯(cuò)失賽點(diǎn)的時(shí)刻：“我本該更冷靜些，但勒納·錢把我逼到極限，他是一位不可思議的選手。之前我輸了兩場(chǎng)非常接近的比賽，所以那一刻，我以為自己又要輸了，有點(diǎn)害怕。”

  上海體育科學(xué)研究所心理學(xué)研究員談晨皓解釋道：“當(dāng)運(yùn)動(dòng)員需要快速?zèng)Q策并關(guān)注細(xì)節(jié)時(shí)，憤怒或過強(qiáng)的求勝欲極易導(dǎo)致分心。如果一名球員在領(lǐng)先時(shí)就開始想象奪冠場(chǎng)景，注意力就很難回到當(dāng)下。”

  即便是費(fèi)德勒這樣的傳奇選手，也曾坦言，他在接近賽點(diǎn)時(shí)，“心跳加速、手心出汗，但我必須學(xué)會(huì)控制這些反應(yīng)”。

被“放大”的痛苦

  每個(gè)人都曾經(jīng)歷過“咬牙堅(jiān)持”的時(shí)刻。在高強(qiáng)度競(jìng)技中，運(yùn)動(dòng)員同樣常陷入體能下降、肌肉疼痛與求勝意志之間的拉鋸。

  此時(shí)，勝負(fù)之外，更是一場(chǎng)身體痛苦與情緒控制之間的無聲博弈。

  中國(guó)選手袁悅在本屆中網(wǎng)賽后坦言，自己也經(jīng)歷過“痛苦被放大”的時(shí)刻。對(duì)陣斯維亞特克后她表示：“第一盤我總在擔(dān)心手腕疼，但其實(shí)根本沒想象中那么嚴(yán)重。我是在給自己找借口。”

  阿尼西莫娃也分享道：“自我懷疑是人之常情。有時(shí)候你的大腦會(huì)與你作對(duì)，痛苦與困難會(huì)讓你舉步維艱。我學(xué)會(huì)了如何在最艱難的時(shí)刻繼續(xù)前進(jìn)。成績(jī)起伏是常態(tài)，這是我們每個(gè)人必須面對(duì)的課題。”

  談晨皓進(jìn)一步指出：“我們?cè)诟邷馗邼裼?xùn)練中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)主觀上感到力竭，但身體并未真正到達(dá)極限，而是大腦發(fā)出了抑制信號(hào)。疲勞時(shí)，若注意力從比賽任務(wù)轉(zhuǎn)向身體不適，就會(huì)打破原本自動(dòng)化的‘肌肉記憶’，導(dǎo)致表現(xiàn)迅速下滑。”

  上海體育大學(xué)心理學(xué)院副院長(zhǎng)張斌表示：“從心理學(xué)角度看，壓力本身并非敵人。它是個(gè)體在應(yīng)對(duì)重要或具有挑戰(zhàn)性情境時(shí)，身體和心理系統(tǒng)自然產(chǎn)生的一種激活反應(yīng)，其目的是讓我們更好地應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)員往往在重大比賽中反而能突破自我、刷新紀(jì)錄也正因如此。”

攔住那顆擊向內(nèi)心的“球”

  網(wǎng)球場(chǎng)上的心理博弈，映照著每個(gè)人可能面臨的內(nèi)心挑戰(zhàn)。

  盧布列夫坦言：“對(duì)我來說，問題不在網(wǎng)球本身。網(wǎng)球只是一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，因?yàn)槲覍⒆晕覂r(jià)值與它綁定。這其實(shí)關(guān)乎認(rèn)識(shí)網(wǎng)球之外的自己——我想弄清楚，在比賽與輸贏背后，我究竟在掩飾什么，為何輸球時(shí)崩潰，贏球時(shí)狂喜。這是一個(gè)直面真實(shí)自我的過程，與網(wǎng)球無關(guān)。”

  無論對(duì)職業(yè)球員還是對(duì)普通人而言，心理狀態(tài)不僅關(guān)乎表現(xiàn)，更關(guān)乎自我認(rèn)知。正視情緒問題，是接納真實(shí)自我的第一步。積極學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)、尋求心理幫助，攔住那顆擊向內(nèi)心的“球”，則是每個(gè)人邁向幸福生活的重要途徑。

  阿爾卡拉斯曾分享他的方法：在關(guān)鍵分之前，“放松幾秒鐘，用積極思維填滿大腦”。這種及時(shí)的“心理暫停”，對(duì)普通人同樣有效——當(dāng)焦慮來襲時(shí)，深呼吸、站起來走走、換個(gè)環(huán)境，都是有效的“賽間暫停”。

  張斌則認(rèn)為，人們應(yīng)當(dāng)“與壓力做朋友”。“若把壓力看作一種‘挑戰(zhàn)’，它會(huì)激活積極的身心反應(yīng)，提升表現(xiàn)；若視其為‘威脅’，則可能引發(fā)焦慮和緊張。積極的認(rèn)知能讓壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。”

  “此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康與大腦功能的促進(jìn)作用同樣顯著。”張斌說，“運(yùn)動(dòng)能夠通過減少炎癥反應(yīng)、改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)社會(huì)連結(jié)等多種途徑調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，不僅提供社交支持，也帶來歸屬感與成就感，是緩解孤獨(dú)與壓力的天然良方。”

  無論是賽場(chǎng)中心的運(yùn)動(dòng)員，還是生活中的普通人，學(xué)會(huì)傾聽、正視并呵護(hù)自己的內(nèi)心，攔住那顆擊向自己內(nèi)心的“球”，或許是人人都需要修習(xí)的課題。