體育日報上海12月6日熱訊（記者許東遠、胡潔菲）在最近結束的上海馬拉松賽上，中國越野跑名將姚妙蟬聯中國籍女子組季軍。就在今年夏天，她在世界越野跑的殿堂級賽事UTMB（環勃朗峰超級越野賽）OCC組（50公里組別）中斬獲冠軍，實現UTMB“三冠王”。

  姚妙在2025UTMB（環勃朗峰超級越野賽）OCC組比賽中。受訪者供圖

　　一邊是城市柏油路，一邊是崎嶇山野，姚妙在路跑與越野跑之間自如切換，也跑出了屬于中國戶外運動的獨特節奏。

山徑為起點：從迷茫求索到UTMB“三冠王”

　　姚妙的跑步生涯，藏著一段布滿荊棘的求索之路。初三那年，學校組織隊伍參加省級城市越野賽，耐力出眾的她被貴陽市體校教練看中，開啟了專業跑步訓練。

　　然而，她未能如愿進入專業隊，也錯失了進入大學深造的機會。為了謀生，她遠赴江西跟隨親人學習化妝，那段日子成了她記憶中最煎熬的時光。“每天上午在化妝店學習，下午去健身房發傳單，只有清晨5點能抽出時間跑步。”

　　一次偶然的機會，越野跑進入她的生活。她與一群志同道合的跑者合租在狹小的房子里，分攤房租，自籌比賽費用，開啟了高密度的參賽模式。

　　2018年，成為姚妙跑步生涯的“爆發之年”。這一年，她在世界越野跑之旅UTWT系列賽首站賽事中奪冠，隨后又在UTMB的CCC組別折桂，一舉成為國際越野跑界令人矚目的新星。“那場UTMB的勝利，把我推向了更高的舞臺，讓我意識到自己可以和世界頂尖選手競爭。”

  2018年12月2日，中國選手姚妙（右）以7小時07分49秒的總成績獲女子組全程冠軍。當日，2018貴州環雷公山超100公里國際馬拉松在貴州省從江縣進行了最后一個賽段21.0975公里的比賽。體育日報記者 陶亮 攝

　　姚妙的崛起之路，恰好印證了中國越野跑的早期發展歷程。“2016年剛接觸越野跑時，一場比賽最多幾百人參賽，選手大多是40歲以上的人群，賽事組織也很簡陋。”她回憶說。短短數年，越野跑賽事規模顯著擴大，少兒越野賽、青年組賽事遍地開花，裝備也日趨專業，這些變化讓她切實感受到這項運動的蓬勃生命力。

雙軌并行：尋找平衡之道

　　在國內跑者中，能同時在馬拉松和越野跑兩個領域保持頂尖水平的選手并不多，姚妙是其中的佼佼者。兩次斬獲“上馬”中國籍女子季軍，也證明了她在路跑領域的硬實力。而這種“路野雙修”的能力，源于她對兩項運動差異的深刻理解和科學的訓練規劃。

　　姚妙深知，馬拉松與越野跑雖同為跑步項目，但訓練體系有著天壤之別。“越野跑需要應對爬坡、下坡等復雜地形，對綜合能力要求極高。而馬拉松更側重速度穩定性和節奏把控，追求的是‘快一秒，再快一秒’的極致突破。”姚妙說。

  2023年2月18日，姚妙在第44屆世界越野跑錦標賽女子10公里比賽中。體育日報發（胡涇辰 攝）

　　每年5月至10月是越野賽的核心賽季，姚妙會全身心投入越野訓練；開春和越野賽季結束后，各安排一場馬拉松，保持路跑狀態。這種規劃既保證了專項能力的提升，又避免了兩項運動的訓練沖突。

　　為了追求更高的競技水平，2024年5月，姚妙開始接受國際一線教練團隊的指導，這為她帶來了全新的科學訓練體系。“以前訓練就是單純跑步，現在有了針對性的爬坡訓練、力量訓練，還有營養師專門制定補給方案。”

　　“歐洲的越野跑已經職業化，團隊里有教練、康復師、醫生、營養師，甚至還有專門研究運動員出汗率、能量消耗的科研人員。”姚妙坦言，“在國內，這樣完整的專業保障團隊還較為少見，這也是中國越野跑與世界頂尖水平的差距所在。”

  姚妙在2024柴古唐斯括蒼越野賽中。受訪者供圖

　　面對差距，姚妙選擇主動學習和突破。她會提前一個月為重要賽事探路，在賽道上進行針對性訓練，根據路面情況選擇合適的裝備；對于UTMB這樣的核心賽事，她會和團隊一起研究賽道特點，規劃每個賽段的跑步策略。這種嚴謹細致的備戰態度，讓她在國際賽場上始終保持著競爭力。

初心不改：助推戶外運動新發展

　　從貴州大山里的小女孩，到馳騁國際賽場的精英運動員，姚妙的身份在變，但對跑步的熱愛和對家鄉的情感從未改變。

  11月30日，2025上海馬拉松中國籍女子組冠軍張德順（中）、亞軍吳冰（左）和季軍姚妙在頒獎儀式上。體育日報記者 陳浩明 攝

　　這些年，她始終心系家鄉的孩子。她曾在家鄉舉辦過越野賽，讓山區孩子有機會接觸多樣的體育運動。“我小時候是因為教練下鄉選拔，才走上跑步這條路，深知機會的可貴。希望能通過自己的努力，為他們多創造一些選擇。”

　　對于未來，姚妙有著清晰的規劃。她計劃在2026年向百公里越野跑邁進，逐步提升在長距離賽事中的競爭力；長遠目標則瞄準了2028年洛杉磯奧運會。“2027年我會轉到短距離訓練，嘗試沖擊馬拉松奧運達標線。”

　　在個人目標之外，姚妙更期待看到中國越野跑整體水平的躍升。“我們有很多有天賦的選手，只要經過系統訓練，一定能在世界舞臺上取得更好的成績。”

　　在她身后，越來越多的人愛上了越野跑，各具特色的賽事遍及全國，中國戶外運動正迎來屬于自己的“黃金時代”。而姚妙的奔跑，從未停歇，她依舊向著更高的目標、更廣闊的世界不斷前行。