奧運(yùn)會(huì)的各個(gè)項(xiàng)目都在對(duì)人類體能極限發(fā)起挑戰(zhàn)，其中基礎(chǔ)性的田徑和游泳項(xiàng)目在速度上勇攀高峰，而體操、跳水等技巧類項(xiàng)目則以其柔韌與平衡之美令人嘆為觀止。在球類運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員們通過團(tuán)結(jié)協(xié)作，不斷追求技藝和戰(zhàn)術(shù)的極致。特別是舉重，作為力量型項(xiàng)目的巔峰之作，它旨在探索人類身體和力量的廣闊邊界，最能彰顯奧林匹克精神中“更強(qiáng)”的核心理念。

中國舉重能夠在歐美選手擅長的力量領(lǐng)域占據(jù)一席之地，這背后究竟依托什么？為何中國的大力士在海外擁有眾多粉絲，僅僅幾張展示背部肌肉的照片，就能在國外的社交媒體上引起轟動(dòng)？

若你立志于鍛煉身體，家中宜置備一套啞鈴。若你渴望變得更加強(qiáng)健，那么擁有一副杠鈴將更為理想。只有當(dāng)你切實(shí)感受到身體力量的涌動(dòng)，你才會(huì)深刻領(lǐng)悟到何為真正的脫胎換骨。

歷史悠久底蘊(yùn)深厚

舉重運(yùn)動(dòng)涉及全身肌肉的參與，杠鈴在沿著身體曲線上升時(shí)，每一部分肌肉都必須投入工作，對(duì)爆發(fā)力、最大力量以及協(xié)調(diào)性的要求均不可或缺。

舉重，這項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的體育項(xiàng)目，源自遠(yuǎn)古時(shí)期人類的生產(chǎn)勞動(dòng)。從埃及的舉沙袋，到古巴的舉石，再到中國的舉鼎、石擔(dān)等，這些運(yùn)動(dòng)的歷史可以追溯到約4000年前。在我國歷史上，涌現(xiàn)出了無數(shù)舉重大力士，其中孔子的父親叔梁紇便是其中一位，他曾經(jīng)能夠舉起千斤重的閘門，而被譽(yù)為“力拔山兮氣蓋世”的項(xiàng)羽，以及扛鼎的霸王，他們的英勇事跡代代相傳。呂布、典韋、許褚、關(guān)羽等，在三國時(shí)期以強(qiáng)大的力量著稱；而雄闊海、李元霸、羅士信等，在隋唐時(shí)期亦以力大無窮聞名。《水滸傳》中的武松、魯智深等人，同樣以力量出眾而著稱。在古代的武舉考試中，力量是評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中的關(guān)鍵要素，其中最重的石塊重量達(dá)到三百斤。舉重運(yùn)動(dòng)起源于18世紀(jì)的歐洲，英國倫敦的馬戲團(tuán)中常常有舉重表演。進(jìn)入19世紀(jì)初期，英國便成立了舉重俱樂部。1891年在倫敦皮卡迪里廣場(chǎng)舉行了首屆世界舉重錦標(biāo)賽。

自第一屆夏季奧運(yùn)會(huì)舉辦以來，舉重便成為了競(jìng)賽項(xiàng)目之一。自1920年的第七屆奧運(yùn)會(huì)開始，舉重比賽便依據(jù)運(yùn)動(dòng)員體重劃分為不同級(jí)別，并且這些體重級(jí)別的劃分也經(jīng)歷了多次變動(dòng)。在舉重比賽的方式上，歷史上也經(jīng)歷了演變，從最初的單手舉、雙手舉、舉啞鈴，到后來的單手抓舉、挺舉，以及雙手推舉、抓舉和挺舉等多種方式。從1976年奧運(yùn)會(huì)開始，舉重競(jìng)賽僅限于抓舉和挺舉兩項(xiàng)比賽。而女子舉重項(xiàng)目則是在2000年奧運(yùn)會(huì)上首次亮相。

舉重比賽的器材包括橫杠、套筒、卡箍以及杠鈴片等部件。男子使用的杠鈴桿重20公斤，而女子使用的則為15公斤。杠鈴片根據(jù)顏色不同，重量也有所區(qū)別，紅色片重25公斤，藍(lán)色片重20公斤，黃色片重15公斤，綠色片重10公斤，白色片則輕至5公斤。至于小片，其重量與大片相對(duì)應(yīng)，顏色相同，但重量?jī)H為大片十分之一。競(jìng)賽依照抓舉和挺舉的先后順序展開，每位參賽者在每項(xiàng)比賽中均有六次嘗試舉重的機(jī)會(huì)，其中抓舉和挺舉各占三次。

舉重“誤區(qū)”多?健身效果好

長期以來，公眾對(duì)舉重項(xiàng)目存在諸多“誤解”，例如有人認(rèn)為舉重會(huì)使身高變矮、體重增加；有人覺得舉重是一項(xiàng)極具風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重傷害；還有人覺得舉重運(yùn)動(dòng)員的生活非常艱辛，如此等等。

實(shí)際上，相較于其他體能或力量型運(yùn)動(dòng)，舉重訓(xùn)練并不算嚴(yán)苛，甚至其中蘊(yùn)含著一定的樂趣。作為一種無氧運(yùn)動(dòng)，舉重要求在短時(shí)間內(nèi)迅速增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，因此對(duì)人體的承受能力提出了較高的要求。通過舉重訓(xùn)練，人們的力量可以得到顯著提升，而力量則是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。舉重不僅能夠引領(lǐng)和啟發(fā)力量訓(xùn)練的技術(shù)與合理性，還能為力量增長提供極大的助力。2023年年末，國家體育總局成功舉行了一場(chǎng)國家隊(duì)體能競(jìng)技盛會(huì)。在此次活動(dòng)中，超過十支隊(duì)伍的百余名運(yùn)動(dòng)員展開了激烈角逐。比賽涵蓋了最大力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、無氧耐力和有氧耐力等多個(gè)核心體能項(xiàng)目。值得一提的是，我國國家舉重隊(duì)在這12個(gè)單項(xiàng)中取得了驕人的成績(jī)，共奪得7個(gè)項(xiàng)目的冠軍。這一成績(jī)充分展示了舉重訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的顯著效果。

之所以部分業(yè)余舉重選手身材較為嬌小，其原因是教練在選拔選手時(shí)，會(huì)依據(jù)不同級(jí)別對(duì)選手父母的身高進(jìn)行考量，并有意挑選那些預(yù)估身高處于特定區(qū)間的選手進(jìn)行培養(yǎng)。這并非因?yàn)榕e重訓(xùn)練導(dǎo)致他們身高變矮，實(shí)際上，許多選手在經(jīng)過舉重訓(xùn)練后，反而成為了家族中個(gè)頭最高的成員。眾多舉重運(yùn)動(dòng)員體態(tài)修長、比例協(xié)調(diào)，肌肉輪廓優(yōu)美，諸如我國舉重界的佼佼者楊哲、李大銀等人便是如此。而關(guān)于從事舉重運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體重增加的說法純屬謬論，唯有那些大型級(jí)別的選手，因需保持體重級(jí)別，外觀上看起來較為豐滿。相比之下，中小級(jí)別的舉重運(yùn)動(dòng)員身材勻稱健美，堪稱健身領(lǐng)域的“典范”，如石智勇便是其中之一；而部分小級(jí)別的舉重運(yùn)動(dòng)員，在日常生活中甚至常被誤認(rèn)為是田徑或體操運(yùn)動(dòng)員，例如侯志慧。

進(jìn)行舉重鍛煉并不存在風(fēng)險(xiǎn)，只要熟練掌握相關(guān)技術(shù)、確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，重視力量培養(yǎng)、避免盲目嘗試超負(fù)荷重量的舉重。相反，恰當(dāng)?shù)呐e重鍛煉有助于提升肌肉量、強(qiáng)化骨骼、優(yōu)化體質(zhì)、改正身體姿勢(shì)，而且肌肉與力量的增強(qiáng)甚至能在一定程度上保護(hù)受傷部位。國內(nèi)的年輕一代對(duì)力量訓(xùn)練的關(guān)注度日益提升，眾多大中型城市涌現(xiàn)出舉重與力量健身的俱樂部，其中白領(lǐng)會(huì)員占據(jù)了相當(dāng)比例。實(shí)際上，力量訓(xùn)練對(duì)于各個(gè)年齡段的人來說都是至關(guān)重要的，特別是對(duì)于老年人而言，一旦力量減弱，他們的身體素質(zhì)和生理功能便會(huì)迅速衰退。

舉重賽事同樣充滿吸引力，瞬間釋放的力量爆發(fā)，給人帶來極大的震撼和沖擊。據(jù)央視賽事轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)揭示，國內(nèi)外大型舉重賽事的收視率往往居高不下。在歷屆奧運(yùn)會(huì)中，舉重項(xiàng)目也涌現(xiàn)出眾多令人難忘的精彩瞬間：如占旭剛、唐功紅、諶利軍等力士展現(xiàn)的“驚天大逆轉(zhuǎn)”，這些一舉一動(dòng)都成為了奧運(yùn)歷史上的經(jīng)典畫面。

中國舉重隊(duì)——低調(diào)且強(qiáng)大的王者之師

新中國成立初期，國家基礎(chǔ)薄弱，百業(yè)待舉。1956年6月7日，在解放軍與上海聯(lián)隊(duì)以及蘇聯(lián)舉重隊(duì)的友誼較量中，陳鏡開以133公斤的舉重成績(jī)，超越了美國運(yùn)動(dòng)員溫奇所保持的132.5公斤的男子最輕量級(jí)56公斤級(jí)挺舉世界紀(jì)錄，榮膺新中國首位打破體育項(xiàng)目世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員。在1956年至1964年這段時(shí)間里，陳鏡開接連10次刷新了世界紀(jì)錄，從而成為新中國成立后打破世界紀(jì)錄次數(shù)最多的體育健兒。他的這一壯舉極大地激發(fā)了民族自豪感，時(shí)至今日，仍被視為中國舉重界的驕傲?xí)r刻。

1984年，洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，正值我國改革開放進(jìn)入高速發(fā)展階段，同時(shí)也是我國體育代表團(tuán)在恢復(fù)奧運(yùn)合法席位后首次全面參與的夏季奧運(yùn)會(huì)。曾國強(qiáng)、吳數(shù)德、陳偉強(qiáng)、姚景遠(yuǎn)四位舉重運(yùn)動(dòng)員勇奪四枚金牌，他們首次在奧運(yùn)賽場(chǎng)上展示了中國舉重運(yùn)動(dòng)員的力量，此舉再次激發(fā)了民族的自豪感和精神。那個(gè)時(shí)期，每逢“全國十佳運(yùn)動(dòng)員”的評(píng)選活動(dòng)，總能激發(fā)起全民的參與熱情，一張張選票如同紛飛的雪花，從四面八方涌向首都北京。我國舉重界的傳奇人物吳數(shù)德，曾五次榮獲“全國十佳運(yùn)動(dòng)員”的稱號(hào)，這份榮譽(yù)與郎平、李寧等體育界巨星相比，毫不遜色。作為激勵(lì)青年人奮發(fā)向前的時(shí)代楷模，吳數(shù)德作為舉重運(yùn)動(dòng)員，實(shí)至名歸。

回顧前兩代舉重運(yùn)動(dòng)員在歷史關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)取得的輝煌成就，新一代運(yùn)動(dòng)員繼承并發(fā)揚(yáng)光大，在東京奧運(yùn)會(huì)上，我國舉重隊(duì)八位運(yùn)動(dòng)員參賽，勇奪七金一銀，當(dāng)之無愧地繼承了“夢(mèng)之隊(duì)”的光榮與夢(mèng)想，展現(xiàn)了責(zé)任感和使命感。自1984年以來，我國舉重隊(duì)共獲得了38枚奧運(yùn)金牌。

中國舉重隊(duì)之所以能持續(xù)在世界舉重舞臺(tái)上保持強(qiáng)勁實(shí)力，主要得益于他們堅(jiān)韌不拔的拼搏精神、勇于挑戰(zhàn)極限的決心以及科學(xué)的訓(xùn)練方法。在世界級(jí)的大賽中，訓(xùn)練場(chǎng)旁的攝像機(jī)鏡頭始終緊隨中國舉重隊(duì)，不斷向全球展示著科學(xué)訓(xùn)練的理念與技巧：從熱身拉伸到訓(xùn)練項(xiàng)目的精心設(shè)計(jì)、訓(xùn)練節(jié)奏與強(qiáng)度的精準(zhǔn)調(diào)控，再到技術(shù)訓(xùn)練與力量、體能、小肌肉群的全面結(jié)合，以及放松治療與恢復(fù)環(huán)節(jié)的緊密銜接與協(xié)同。自去年起，法國作為巴黎奧運(yùn)會(huì)的東道主，其舉重隊(duì)已兩次跨越大洋，抵達(dá)我國尋求經(jīng)驗(yàn)，并接受我國教練的悉心指導(dǎo)。在今年5月至6月期間，法國舉重隊(duì)在北京與我國舉重隊(duì)進(jìn)行了為期近一個(gè)月的聯(lián)合訓(xùn)練，成果豐碩。甚至有隊(duì)員在登機(jī)前的三四個(gè)小時(shí)，仍難舍難分地完成了最后一堂訓(xùn)練課程。

巴黎奧運(yùn)會(huì)舉重項(xiàng)目“收視指南”

與歷屆奧運(yùn)會(huì)不同，巴黎奧運(yùn)會(huì)的舉重比賽并未在賽事初期展開，而是安排在了后半程。具體來說，比賽將于8月7日至11日，在南巴黎競(jìng)技場(chǎng)的6號(hào)館進(jìn)行。中國舉重隊(duì)將派遣李發(fā)彬、石智勇、劉煥華、侯志慧、羅詩芳、李雯雯等運(yùn)動(dòng)員參賽，他們分別將在男子61公斤級(jí)、73公斤級(jí)、102公斤級(jí)以及女子49公斤級(jí)、59公斤級(jí)和81公斤以上級(jí)展開激烈的角逐。李發(fā)彬、石智勇、侯志慧、李雯雯，他們?cè)菛|京奧運(yùn)會(huì)的金牌得主，憑借多年沙場(chǎng)磨礪，實(shí)力非凡。而劉煥華、羅詩芳，作為近期嶄露頭角的新星，盡管資歷尚淺，但他們的進(jìn)步勢(shì)頭迅猛，已分別成為世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄的保持者。因此，中國舉重隊(duì)在我國體育代表團(tuán)中肩負(fù)重任，有望在全部六個(gè)參賽級(jí)別中力爭(zhēng)金牌，全力以赴，為中國體育事業(yè)貢獻(xiàn)力量。

在確保奪取金牌的情況下，哪位中國的大力士還有機(jī)會(huì)觸及新的世界紀(jì)錄？這一點(diǎn)同樣構(gòu)成了奧運(yùn)會(huì)舉重比賽的一大亮點(diǎn)。不僅中國選手表現(xiàn)搶眼，在本周期全球舉重界，諸多實(shí)力派新星嶄露頭角，諸如男子73公斤級(jí)的印尼選手朱尼安斯亞、男子89公斤級(jí)的保加利亞選手納賽爾、女子71公斤級(jí)的美國選手里弗斯等，他們均為2003、2004年后出生，年齡不過二十余歲便在國際賽場(chǎng)上嶄露頭角，他們的目標(biāo)無疑也是要在巴黎奧運(yùn)會(huì)的舉重賽場(chǎng)上獨(dú)占鰲頭。可以預(yù)見到，在巴黎奧運(yùn)會(huì)的舉重賽場(chǎng)上，73公斤級(jí)的比賽極有可能成為最為激動(dòng)人心的對(duì)決之一：年僅21歲的朱尼安斯亞將勇敢地挑戰(zhàn)那位31歲、曾兩度榮獲奧運(yùn)會(huì)冠軍的石智勇。今年四月，在泰國舉辦的世界杯賽事中，朱尼安斯亞刷新了石智勇所創(chuàng)下的總成績(jī)世界紀(jì)錄。盡管他與石智勇之間有著十歲的年齡差距，且長期受到腰部傷病的影響，但這反而激發(fā)了石智勇更加頑強(qiáng)的斗志——他決心在巴黎奧運(yùn)會(huì)上展現(xiàn)永不言敗、挑戰(zhàn)極限的中國體育精神。（轉(zhuǎn)自7月2日《中國體育報(bào)》04版）