體育日報南寧12月21日熱訊（記者王沁鷗、吳俊寬、曹祎銘）對于30歲的吳瑞庭來說，2025年是夢想成真的一年。八月的全國錦標賽上，他終于實現了八年前立下的宏愿，以17米68的成績打破了塵封近16年的男子三級跳遠亞洲紀錄。

  8月4日，吳瑞庭與他新創造的亞洲紀錄合影。韓強 攝

  “從2017年第一次跳過17米大關開始，我就想著能不能觸碰一下亞洲紀錄。”近日，吳瑞庭在廣西南寧三塘訓練基地參加國家田徑隊冬訓第一階段集訓時說，這個從22歲時開始的夢想，經歷八年終于實現，得益于近兩年多以來在教練麥國強指導下進行的動作調整。

  2017年，吳瑞庭在日本舉行的一場國際比賽中跳出17米18，但此后卻并沒有將成績穩定維持在17米以上。比他大一歲的國家隊選手朱亞明和他同一年突破17米，至今除了2020年外每年都有多次破17米的表現，并在此期間收獲了奧運銀牌、世錦賽銅牌以及多次亞洲冠軍。但吳瑞庭僅在2019年和2021年再次突破過17米。

  “這些年我換過五次教練，經歷了很多訓練方法和不同的技術，現在找到了一條清晰的路。”吳瑞庭說，“新的技術可以說把我自己的特點發揮到了極致。”

  據吳瑞庭和其現任教練麥國強介紹，吳瑞庭回到省隊訓練后兩人開始合作。麥國強觀察，身高近2米的吳瑞庭屬于瘦高型選手，“人比較輕、爆發力好、助跑速度好”，因此他建議吳瑞庭在助跑和起跳上做文章，改變起跳角度，利用好速度優勢。

  12月20日，麥國強（左）指導吳瑞庭訓練。體育日報記者 曹祎銘 攝

  “要改變需要有一個艱苦的訓練過程。”麥國強說，從2024年下半年開始，吳瑞庭逐漸將新的動作理念在訓練中貫徹出來。

  但新的問題也隨之產生，由于身體比較單薄，局部體能不足，新動作的實踐引發了新傷病。今年初，吳瑞庭說自己幾乎每兩個星期就拉傷一次，直到五月都處于一種“半練半歇”的狀態。

  “六月的整體情況比較好，所以積極備戰了一個月去參加（全國）錦標賽。那時我的預期是17米10到20左右，最后破了PB（個人最好成績），也拿到了亞洲紀錄，我自己也非常驚訝。”吳瑞庭說。

  八月的全國錦標賽上，吳瑞庭的前兩跳還并不敢完全發力，但第二跳便已經跳出了17米41，距離自己2019年跳出的個人最好成績僅差6厘米。到了第三跳，他感覺“沒有那么疼了”，于是“完全展現出了自己的技術特點”，突破也隨之到來。

  8月4日，吳瑞庭在打破全國紀錄后。韓強 攝

  麥國強對新紀錄的到來并不意外。那段時間的監測數據顯示，吳瑞庭在起跳踩踏踏板時的“上板速度”一直維持在高水準：“并不是說你速度快，就一定跳得遠，但他在高速中還能完成完整的動作，利用上助跑獲取的水平速度，那專項水平有大幅度提高就是肯定的。”

  17米68這一跳，將名將李延熙在2009年山東全運會上創造的17米59的亞洲紀錄提升了9厘米，也是吳瑞庭新技術最充分的體現。不過師徒二人也承認，新動作還沒有完全鞏固，雖然在賽季后期實現了全運會衛冕，但從東京田徑世錦賽到全運會，吳瑞庭都沒有再超越17米。

  如何鞏固新技術，也成了吳瑞庭這個冬訓的重點。“核心力量，也就是腰這塊的提升是一個重點。”他說，“因為我比很多人要高，所以核心的壓力也比別人大很多。”

  麥國強則相信，吳瑞庭還有提升的空間，他在破紀錄一役中并未完全踩上起跳踏板，“還有二十多公分的虛位”。通過提升力量減少腰部的負荷也是兩人的共識：“他現在每場比賽、訓練之后，腰部的反應都比較大，身體還是比較單薄，所以還是要理順他身體的狀況。”

  11月20日，廣東隊選手吳瑞庭在第十五屆全國運動會田徑項目男子三級跳遠決賽中。他獲得冠軍。體育日報記者 李一博 攝

  不過，或許最艱難的部分已經過去。

  “熬過了這八年，經歷了這么漫長的時間，我才實現（破）亞洲紀錄這個夢想。”吳瑞庭說，30歲才找到適合自己的路似乎有點晚，他現在完成一堂高強度訓練課后，起碼兩天才能完全恢復，“如果年輕個五六歲，睡一覺就沒事了”。

  但至少，他已經找到了明確的方向。

  “我現在對新的技術還沒把握住，明年的計劃就是在亞運會前把技術穩定住。”吳瑞庭說，“我還從沒參加過亞運會，所以有很大的期待，希望在這個冬訓做好儲備，看看來年會不會有新的突破。”