2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，伊朗選手拉扎德在無(wú)差別級(jí)挺舉項(xiàng)目里，將成績(jī)提升到了263公斤，從而刷新了世界紀(jì)錄，同時(shí)他在抓舉和挺舉的合計(jì)成績(jī)也達(dá)到了472公斤，這一紀(jì)錄至今無(wú)人能夠超越。雖然他被譽(yù)為運(yùn)動(dòng)界的超級(jí)力量選手，但或許不能因此就認(rèn)定他是頂尖的大力士。最近，一名美國(guó)大學(xué)橄欖球運(yùn)動(dòng)員完成了一次驚人的負(fù)重深蹲，他扛起的杠鈴重量達(dá)到了810磅，換算成公斤是367.74公斤。

打橄欖球的

真比舉重的力氣大嗎

這位運(yùn)動(dòng)員是特洛伊大學(xué)橄欖球隊(duì)伍的撞擊手瓊斯，他的身高為一米九，體重為一百四十五公斤，這個(gè)數(shù)值與NBA已經(jīng)退役的球星奧尼爾相同。他是在隊(duì)伍的健身房里做到這一點(diǎn)的，當(dāng)時(shí)他的隊(duì)友們?cè)谝慌杂^看，還有一位指導(dǎo)員在旁邊協(xié)助，瓊斯看起來(lái)毫不費(fèi)力地完成了深蹲這個(gè)動(dòng)作，接著這個(gè)視頻被放到社交平臺(tái)上，迅速引起了廣泛的關(guān)注和傳播。

舉重界流傳一種觀點(diǎn)，能搬運(yùn)自身重量?jī)杀兜娜耍１灰暈樘焐邆浞欠擦α浚裟馨徇\(yùn)三倍的，則堪稱力拔山兮。“在各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)中瓊斯的表現(xiàn)十分突出，但在純粹力量較量中他的水平則相對(duì)一般。”體能指導(dǎo)韓超如此評(píng)論道。

喬納斯·蘭塔恩是芬蘭的職業(yè)大力士，他在2011年創(chuàng)造了一項(xiàng)負(fù)重深蹲的世界紀(jì)錄，重量達(dá)到了1265磅或575公斤。從絕對(duì)力量角度來(lái)看，橄欖球運(yùn)動(dòng)員未必比那些專門進(jìn)行力量訓(xùn)練的人更有優(yōu)勢(shì)。舉重項(xiàng)目的世界紀(jì)錄數(shù)值要低于負(fù)重深蹲紀(jì)錄，這主要是因?yàn)閮烧咴诩夹g(shù)動(dòng)作上存在顯著差異。深蹲時(shí)主要依靠腰部、背部、軀干和大腿的肌肉發(fā)力，而舉重則包含提拉和翻腕等技巧動(dòng)作，其復(fù)雜程度高很多，舉重選手未必比深蹲者強(qiáng)。

能舉重還能打球

才是真本事

瓊斯雖然不夸耀自己實(shí)力最強(qiáng)，但這位橄欖球手確實(shí)展現(xiàn)了非常出色的能力。他是進(jìn)攻組里的進(jìn)攻內(nèi)鋒，主要任務(wù)是掩護(hù)四分衛(wèi)并幫助他傳球。上個(gè)賽季，瓊斯的傳球精準(zhǔn)度在隊(duì)伍里是第二名，阻擋成功的次數(shù)也排在第三位。從位置需求來(lái)看，進(jìn)攻內(nèi)鋒需要最健壯的球員來(lái)?yè)?dān)任，而瓊斯正是最適合這個(gè)位置的人。

他比奧尼爾低26公分雨燕360體育直播，體重大小相同，運(yùn)動(dòng)本事也不差，并且具備超乎常人的力量，像這樣的人，難道不是天資聰穎嗎？韓超覺(jué)得，這還是依靠刻苦練習(xí)。

美式橄欖球也許是最具對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，參與者普遍身形高大，體格健壯，同時(shí)具備出色的敏捷性。例如，有人能完成深蹲三百多公斤的動(dòng)作，這既有個(gè)體天分的因素，更關(guān)鍵的是依靠長(zhǎng)期科學(xué)系統(tǒng)的刻苦練習(xí)達(dá)成的。

科學(xué)訓(xùn)練下負(fù)重深蹲

是力量訓(xùn)練好幫手

深蹲負(fù)重是一項(xiàng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要的力量練習(xí)內(nèi)容，CBA的體能測(cè)試中也包含這個(gè)項(xiàng)目，但具體實(shí)施情況和測(cè)試分?jǐn)?shù)不會(huì)對(duì)外公布。韓超談到：“在國(guó)內(nèi)，這項(xiàng)訓(xùn)練的負(fù)重通常維持在150到160公斤的水平，廣廈隊(duì)的林志杰、張偉等幾位表現(xiàn)突出的球員能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。能夠完成180到200公斤重量的國(guó)內(nèi)球員非常少見(jiàn)，而超過(guò)200公斤的則即便是在NBA中也極為罕見(jiàn)。”當(dāng)年在浙江踢球的沈部老將張義，也是位重量級(jí)的前輩，體重大約能超過(guò)兩百斤。

職業(yè)籃球圈里，負(fù)重深蹲一直是個(gè)有爭(zhēng)議的訓(xùn)練方式，過(guò)去不少球員都因深蹲導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)下滑，這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練如果姿勢(shì)不正確，很容易讓腰部和膝蓋受傷。據(jù)說(shuō)奧尼爾從不用深蹲。韓超認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)員本身沒(méi)有健康問(wèn)題，采用科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)并且符合生物力學(xué)，那么就沒(méi)有什么訓(xùn)練是絕對(duì)禁止的。從籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)說(shuō)，力量化更是趨勢(shì)。