人們常常羨慕NBA運動員那強健的體格，也羨慕他們在比賽里持續(xù)不斷的高速移動。為什么這些運動員的身體素質(zhì)這么出色，有些人可能會認(rèn)為這是天生的優(yōu)勢，實際上營養(yǎng)攝入也是造成他們體格如此優(yōu)秀的核心因素之一。

媒體曾經(jīng)爆出過波爾津吉斯的食譜：

早餐包括四個煎雞蛋，三個薄煎餅，三片培根，一些水果，還有一杯裝著蛋白粉的飲品。

午餐：300克左右雞胸肉，一碗粗米飯，一碗蔬菜。

晚餐：250克左右雞胸肉，一碗粗米飯，一碗蔬菜。

補充食物：能量棒一個，全麥面包四塊，花生醬四份，果醬一份，脂肪率為二百分之一的牛奶一盒，巧克力蛋糕一塊。

這份食譜表明這些食物主要功能是補充能量，幾乎不含糖和脂肪，這是為了防止NBA運動員體重增加。

詹姆斯的食譜則更顯得夸張了：

早餐三選一：

1. 素菜煎蛋卷加上火雞肉，培根，佐以新鮮水果和薯餅。

切幾片全麥面包，抹上花生醬或者杏仁醬，再放上香蕉，藍莓，還有希臘酸奶。

用全麥松餅和雞蛋制作的三明治，搭配牛油果沙拉，還有由水果和低脂酸奶調(diào)制而成的奶昔。

午餐二選一：

菠菜沙拉，包含多種蔬菜，搭配烤雞肉，表面淋上橄欖油和醋汁，可以加些切好的草莓，蘋果，或者桔子，也可以直接享用新鮮水果。

全麥面包制作成土耳其式三明治，里面放入了菠菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，豆芽，以及黃芥末醬，還可以搭配蔬菜沙拉，或者新鮮水果沙拉。

晚餐二選一：

一份分量充足的烤三文魚，搭配一些堅果，蔬菜經(jīng)過蒸煮后，淋上橄欖油或者香醋汁，再滴上新鮮壓榨的檸檬汁，用迷迭香制成的香料進行提味，同時輔以辣椒粉來增加風(fēng)味。

一份豐富的雞肉或蝦，佐以松軟的玉米餅和全麥餅，再拌入切碎的菠菜，黑豆，牛油果，西紅柿，并撒上智利辣椒提味，搭配優(yōu)質(zhì)的希臘酸奶，或者選用其他熱量較低的種類。

補充食物：油炸玉米粒，確實是指油炸玉米粒，那個時期詹姆斯常常在練習(xí)中間時段手里拿著一整桶油炸玉米粒吃得非常開心，此外還有備好的鮮果，蔬菜水果混合的涼拌菜，無污染的飲用水，以及新鮮榨的蔬果飲品。

詹姆斯堪稱籃球界的標(biāo)桿人物，他過去七年不曾食用豬肉，如今三十多歲的他體格依然健碩，這與他始終嚴(yán)格管理自身飲食密切相關(guān)。

確實部分運動員由于身體狀況，無法食用某些特定食物。例如保羅，他因血液問題不能吃雞蛋、菠蘿和葡萄。納什從不吃含糖食物和油炸食品，而且像芹菜這類蔬菜，他通常生吃。NBA運動員日常飲食種類繁多，他們一天通常會吃七八次飯。

我們繼續(xù)觀察CBA運動員的飲食習(xí)慣，他們對于燒烤、火鍋這類食物幾乎沒有任何顧忌，有時教練還會帶領(lǐng)隊員一起去品嘗烤羊肉，雖然這些美味令人難以抗拒，但為了維護運動員的健康，還是應(yīng)該有所控制。

CBA知名老將朱芳雨曾在社交平臺上發(fā)布過一張個人影像24直播網(wǎng)，影像里朱芳雨手持香煙，面帶自信對著鏡頭自拍留念，身上紋身清晰可見，極具個性，桌上還擺放著外帶餐食和一瓶進口烈酒，或許人生道路各有不同，我們也不必強求國內(nèi)球員能達到國際球員的高度